Leben nach einer Achillenruptur: Rückkehr-Tipps, Zeitplan für die Gehbühne & Aktivitätsleitfaden
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Jetzt kaufenFrequently Asked Questions (FAQs)
Wann kann ich nach einem Achillessehnenriss wieder gehen?
Sie können und sollten gehen, sobald Sie in einem geeigneten Stiefel unterstützt werden, der Ihren Fuß in einer Zehenspitzenhaltung fixiert. Krücken werden nur für das Gleichgewicht benötigt. Das Gehen auf dem verletzten Bein im Stiefel ist für die Heilung förderlich, da es den Sehnenenden hilft, sich effizient und stark zu verbinden. Das Tragen eines Schuhs mit einem großzügigen Absatz am unverletzten Fuß hilft, das Gleichgewicht zu halten. Dieser frühe Gehansatz hat zu weniger Rerupturen geführt als ältere Behandlungen, die monatelang Gipsverbände und Hüpfen auf einem Bein mit Krücken erforderten.
Wie lange dauert die Genesung nach einem Achillessehnenriss?
Die vollständige Genesung von einem Achillessehnenriss dauert typischerweise etwa ein Jahr. Sie müssen ungefähr 10 Wochen lang einen Stiefel oder eine ähnliche Unterstützung tragen. Danach dauert es mehrere Monate, bis die Muskelkraft zurückkehrt, wobei die meisten Menschen mindestens 6 Monate lang Einschränkungen der Aktivität erleben. Auch langfristig bleibt die Wadenmuskulatur auf der verletzten Seite oft etwas kleiner, ist aber stark genug für die normale Funktion. Die verheilte Sehne ist anfangs dicker, verbessert sich jedoch über Monate bis Jahre.
Wann kann ich wieder Sport treiben und körperlich arbeiten?
Die meisten Rehabilitationsprogramme erlauben die Rückkehr zu Sport und körperlicher Arbeit nach 6 Monaten. Der genaue Zeitpunkt hängt jedoch von der spezifischen Sportart oder Art der Arbeit ab. Die vollständige Genesung dauert typischerweise etwa ein Jahr.
Wie kann ich eine erneute Achillessehnenruptur verhindern?
Um eine erneute Ruptur zu verhindern, ist es entscheidend, den Stiefel wie vorgeschrieben die vollen 10 Wochen zu tragen, ohne Abkürzungen. Wenn Sie den Stiefel ausziehen (z. B. zum Waschen), setzen Sie sich immer zuerst hin und halten Sie die Zehenspitzenhaltung bei. Beugen Sie den Knöchel nicht nach oben, um Ihre Zehen zu erreichen. Wenn Sie nicht flexibel genug sind, holen Sie sich Hilfe, anstatt eine Verletzung zu riskieren. Schon ein kleiner Ausrutscher kann eine erneute Ruptur verursachen und den gesamten Heilungsprozess zurücksetzen.
Was sind die langfristigen Folgen eines Achillessehnenrisses?
Obwohl Achillessehnenrisse bei richtiger Behandlung im Allgemeinen gut heilen, gibt es einige langfristige Veränderungen. Die Wadenmuskulatur auf der verletzten Seite bleibt in der Regel etwas kleiner als zuvor, behält jedoch die normale Funktion bei. Die verheilte Sehne bleibt etwas dicker als die ursprüngliche, obwohl sich diese Dicke im Laufe von Monaten bis Jahren allmählich verbessert. Trotz dieser Veränderungen kehren die meisten Menschen zu normalen Aktivitäten zurück.