Meistern Sie Ihre Achilles-Genesung mit 31 Experten-Lektionen
Die Zeitleiste sagt Ihnen wann Dinge passieren. Dieser Kurs sagt Ihnen wie Sie sie sicher machen—damit Sie nicht wieder im OP landen oder dauerhafte Schwäche haben.
Vermeiden Sie die Fehler, die zu Sehnenverlängerung und Re-Ruptur führen. Erhalten Sie Expertenführung zu genau dem, was zu tun ist—und was nicht zu tun ist—in jeder Phase.
Fehler, die die Genesung um Monate zurückwerfen
Dies sind die Fehler, die zu Re-Ruptur, dauerhafter Schwäche oder Neuanfang führen.
Keile zu früh entfernen
→ Sehnenverlängerung (dauerhafte Schwäche)
Falsche Übungen zur falschen Zeit
→ Re-Ruptur-Risiko
Blutgerinnsel-Warnsignale übersehen
→ Medizinischer Notfall
Sport ohne Bestehen von Krafttests
→ Wiederverletzung
Der Kurs lehrt Sie genau, wie Sie jeden dieser Fehler vermeiden—mit klarer Anleitung, was stattdessen zu tun ist.
Was Sie vom Kurs erwarten können
Ihre Genesungsreise und die Vorteile, die Sie in den nächsten 12+ Monaten erleben werden.
Sofortiges Vertrauen & Klarheit
Wissen, was normal vs. dringend ist. Notfallversorgung und A&E-Erwartungen verstehen. Ihre Genesungsstation richtig mit der richtigen Ausrüstung einrichten.
→ Lernen Sie die 3 Fragen, die Ihr Chirurg erwartet
Besseres Schmerzmanagement & Schlaf
Meistern Sie richtige Hochlagerungstechniken und Schmerzmanagement-Strategien. Bekommen Sie Qualitätsschlaf mit bewährten Positionen und Lösungen. Verhindern Sie Komplikationen wie Blutgerinnsel.
→ Der größte Fehler in der Phase ohne Belastung
Gehen ohne Unterstützung
Übergang sicher aus Ihrem Stiefel. Machen Sie Ihre ersten sicheren Schritte. Verbessern Sie Balance und Propriozeption. Beginnen Sie frühe Kräftigungsübungen.
→ Wie Sie ohne Re-Ruptur aus dem Stiefel wechseln
Rückkehr zu täglichen Aktivitäten
Aufbau funktioneller Bewegungskapazität. Rückkehr zu normalen täglichen Aktivitäten mit Vertrauen. Entwicklung von Ausdauer und Belastungsmanagement-Fähigkeiten.
→ Die Übungsprogression, die dauerhafte Wadenschwäche verhindert
Einbein-Kraft
Meistern Sie Einbein-Übungen und Wadenheben-Progressionen. Bauen Sie signifikante Kraft in Ihrem betroffenen Bein auf.
→ Der Krafttest, den Sie vor dem Laufen bestehen müssen
Rückkehr zum Laufen
Folgen Sie strukturierten Rückkehr-zum-Laufen-Protokollen. Beginnen Sie sportspezifisches Training. Testen Sie Ihre Leistung sicher mit evidenzbasierten Protokollen.
→ Wann es wirklich sicher ist zu laufen—und warum die meisten es überstürzen
Explosivkraft & Plyometrie
Entwickeln Sie explosive Kraft durch fortgeschrittenes Training. Meistern Sie plyometrische Übungen. Bereiten Sie sich auf volle Rückkehr zum Wettkampfsport vor.
Langfristige Wartung & Volle Genesung
Erhalten Sie Ihre Kraft und verhindern Sie Wiederverletzungen. Setzen Sie sportspezifisches Training fort. Genießen Sie volle Rückkehr zu allen Aktivitäten mit Vertrauen.
Was Sie lernen werden: 31 Lektionen in 5 Phasen
Ihre vollständige Genesungs-Roadmap, vom Moment der Verletzung bis zur Rückkehr zur vollen Aktivität.
Evidenzbasierter Inhalt, überprüft von Fuß- & Sprunggelenk-Spezialisten
Phase 1: Immobilisierung
Wochen 0-610 lessons
Phase 2: Nach der Immobilisierung
Wochen 6-128 lessons
Phase 3: Kapazitätsaufbau
Wochen 12-186 lessons
Phase 4: Kraft & Sport
Wochen 18+6 lessons
Während Ihrer gesamten Genesung
Alle Phasen6 lessons
Bereit, Ihre Genesungsreise zu beginnen?
Für wen ist dieser Kurs?
Finden Sie heraus, ob dieser Kurs der richtige für Ihre Genesungsreise ist.
Perfekt für:
- • Kürzlich Achillessehnenruptur erlitten
- • Wollen klare, wöchentliche Anleitung
- • Brauchen Fragen für Ihren Chirurgen
- • Suchen evidenzbasierte Genesungsratschläge
- • Wollen häufige Genesungsfehler vermeiden
Nicht für:
- • Achillessehnenentzündung/Tendinopathie
- • Chronische Sehnenerkrankungen
- • Nicht-Ruptur-Verletzungen
Dieser Kurs ist speziell für vollständige Achillessehnenrupturen konzipiert, nicht für chronische Sehnenerkrankungen.
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Kursinhalt von Fuß- & Sprunggelenk-Spezialisten überprüft • Basierend auf 100+ Forschungsartikeln
"Der Kurs gab mir alles, was ich an einem Ort brauchte. Kein Googeln mehr um 2 Uhr nachts."
"Endlich klare Anleitung Woche für Woche. Die Übungen mit Illustrationen waren genau das, was ich brauchte."
"Jeden Cent wert. Die Fragen für meinen Chirurgen halfen mir bei besseren Gesprächen mit meinem Arzt."
"Ich wünschte, ich hätte das von Tag eins gehabt. Der Stiefelvergleich hat mir so viel Verwirrung erspart."
"Die wöchentliche Zeitleiste hielt mich auf Kurs. Ich wusste genau, was zu erwarten war und wann."
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Geld-zurück-Garantie
Wenn der Kurs Ihnen nicht hilft, sich sicherer in Ihrer Genesung zu fühlen, erstatten wir Ihren Kauf—ohne Fragen.