Vie après la rupture de l'Achille : Conseils de récupération, Chronologie du retour à la marche & Guide d'activité
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Acheter maintenantFrequently Asked Questions (FAQs)
Quand puis-je marcher après une rupture du tendon d’Achille ?
Vous pouvez et devez marcher une fois que vous êtes soutenu par une botte appropriée qui maintient votre pied en position de pointe. Les béquilles ne sont nécessaires que pour l’équilibre. Marcher sur la jambe blessée avec la botte favorise la guérison, car cela aide les extrémités du tendon à se rejoindre de manière efficace et solide. Porter une chaussure avec un talon généreux sur le pied non blessé aide à vous maintenir à niveau. Cette approche précoce de la marche a entraîné moins de récidives que les anciens traitements nécessitant des mois de plâtre et de déplacement sur une seule jambe.
Combien de temps dure la récupération après une rupture du tendon d’Achille ?
La récupération complète après une rupture du tendon d’Achille prend généralement environ un an. Vous devrez porter une botte ou un support similaire pendant environ 10 semaines. Ensuite, il faut plusieurs mois pour retrouver la force musculaire, la plupart des personnes ressentant des limitations d’activité pendant au moins 6 mois. À long terme, le muscle du mollet du côté blessé reste souvent légèrement plus petit, mais assez fort pour une fonction normale. Le tendon guéri est initialement plus épais, mais s’améliore au fil des mois et des années.
Quand puis-je reprendre le sport et le travail physique ?
La plupart des programmes de rééducation permettent de reprendre le sport et le travail physique après 6 mois. Cependant, le moment exact dépend du sport ou du type de travail concerné. La récupération complète prend généralement environ un an.
Comment éviter une nouvelle rupture du tendon d’Achille ?
Pour éviter une nouvelle rupture, il est crucial de porter la botte comme indiqué pendant les 10 semaines complètes, sans prendre de raccourcis. Lorsque vous retirez la botte (par exemple pour vous laver), asseyez-vous toujours d’abord et maintenez la posture sur la pointe des pieds. Ne pliez pas la cheville vers le haut pour atteindre vos orteils. Si vous n’êtes pas assez souple, demandez de l’aide plutôt que de risquer une blessure. Même un petit faux pas peut provoquer une nouvelle rupture et vous obliger à recommencer tout le processus de récupération.
Quels sont les effets à long terme d’une rupture du tendon d’Achille ?
Bien que les ruptures du tendon d’Achille guérissent généralement bien avec un traitement approprié, il existe certains changements à long terme. Le muscle du mollet du côté blessé reste généralement légèrement plus petit qu’auparavant, mais conserve une fonction normale. Le tendon guéri reste un peu plus épais que l’original, bien que cette épaisseur s’améliore progressivement au fil des mois et des années. Malgré ces changements, la plupart des gens reprennent leurs activités normales.