Vida después de la ruptura del tendón de la pantorrilla: Consejos de recuperación, Cronología del retorno a la marcha & Guía de actividad
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Comprar ahoraFrequently Asked Questions (FAQs)
¿Cuándo puedo caminar después de una rotura del tendón de Aquiles?
Puedes y debes caminar una vez que estés apoyado con una bota adecuada que mantenga el pie en posición de puntillas. Las muletas solo son necesarias para el equilibrio. Caminar sobre la pierna lesionada con la bota es beneficioso para la curación, ya que ayuda a que los extremos del tendón se unan de manera eficiente y fuerte. Usar un zapato con un tacón generoso en el pie no lesionado ayuda a mantener el equilibrio. Este enfoque temprano de caminar ha resultado en menos re-roturas en comparación con los tratamientos antiguos que requerían meses de yeso y saltar sobre una sola pierna.
¿Cuánto tiempo dura la recuperación de una rotura del tendón de Aquiles?
La recuperación completa de una rotura del tendón de Aquiles suele tardar alrededor de un año. Necesitarás usar una bota o un soporte similar durante aproximadamente 10 semanas. Después de esto, se requieren varios meses para recuperar la fuerza muscular, y la mayoría de las personas experimentan limitaciones de actividad durante al menos 6 meses. A largo plazo, el músculo de la pantorrilla del lado lesionado suele permanecer un poco más pequeño, pero lo suficientemente fuerte para la función normal. El tendón curado es más grueso al principio, pero mejora con el paso de los meses y los años.
¿Cuándo puedo volver a hacer deporte y trabajo físico?
La mayoría de los programas de rehabilitación permiten volver al deporte y al trabajo físico después de 6 meses. Sin embargo, el momento exacto depende del deporte específico o del tipo de trabajo. La recuperación completa suele tardar alrededor de un año.
¿Cómo puedo evitar una nueva rotura del tendón de Aquiles?
Para evitar una nueva rotura, es fundamental usar la bota como se indica durante las 10 semanas completas, sin atajos. Al quitarte la bota (por ejemplo, para lavarte), siéntate siempre primero y mantén la postura de puntillas. No dobles el tobillo hacia arriba para alcanzar los dedos de los pies. Si no eres lo suficientemente flexible, pide ayuda en lugar de arriesgarte a una lesión. Incluso un pequeño resbalón puede provocar una nueva rotura y obligarte a reiniciar todo el proceso de recuperación.
¿Cuáles son los efectos a largo plazo de una rotura del tendón de Aquiles?
Aunque las roturas del tendón de Aquiles generalmente sanan bien con un tratamiento adecuado, existen algunos cambios a largo plazo. El músculo de la pantorrilla del lado lesionado suele permanecer ligeramente más pequeño que antes, aunque conserva la función normal. El tendón curado permanece un poco más grueso que el original, aunque este grosor mejora gradualmente con el paso de los meses y los años. A pesar de estos cambios, la mayoría de las personas vuelven a sus actividades normales.