Maîtrisez votre récupération d'Achille avec 31 leçons d'experts
La chronologie vous dit quand les choses se passent. Ce cours vous dit comment les faire en toute sécurité—pour ne pas vous retrouver en chirurgie ou avec une faiblesse permanente.
Évitez les erreurs qui causent l'élongation du tendon et la re-rupture. Obtenez des conseils d'experts sur exactement quoi faire—et quoi ne pas faire—à chaque étape.
Erreurs qui retardent la récupération de plusieurs mois
Ce sont les erreurs qui mènent à la re-rupture, la faiblesse permanente ou recommencer à zéro.
Retirer les cales trop tôt
→ Élongation du tendon (faiblesse permanente)
Mauvais exercices au mauvais moment
→ Risque de re-rupture
Manquer les signes d'alerte de caillot sanguin
→ Urgence médicale
Retour au sport sans réussir les tests de force
→ Re-blessure
Le cours vous apprend exactement comment éviter chacune de ces erreurs—avec des conseils clairs sur quoi faire à la place.
Ce que vous pouvez attendre du cours
Votre parcours de récupération et les bénéfices que vous vivrez au cours des 12+ prochains mois.
Confiance et clarté immédiates
Savoir ce qui est normal vs urgent. Comprendre les soins d'urgence et les attentes aux urgences. Installer correctement votre station de récupération.
→ Apprenez les 3 questions que votre chirurgien attend
Meilleure gestion de la douleur et du sommeil
Maîtrisez les techniques d'élévation appropriées et les stratégies de gestion de la douleur. Dormez bien avec des positions et solutions éprouvées.
→ La plus grande erreur en phase sans appui
Marcher sans support
Transition en toute sécurité hors de votre botte. Faites vos premiers pas en confiance. Améliorez l'équilibre et la proprioception.
→ Comment sortir de votre botte sans re-rupture
Retour aux activités quotidiennes
Construire la capacité de mouvement fonctionnel. Retour aux activités quotidiennes normales avec confiance.
→ La progression d'exercices qui prévient la faiblesse permanente du mollet
Force sur une jambe
Maîtrisez les exercices sur une jambe et les progressions de mollet. Construisez une force significative dans votre jambe affectée.
→ Le test de force que vous devez réussir avant de courir
Retour à la course
Suivez les protocoles structurés de retour à la course. Commencez l'entraînement spécifique au sport.
→ Quand c'est vraiment sûr de courir—et pourquoi la plupart se précipitent
Puissance explosive et pliométrie
Développez la force explosive par l'entraînement avancé. Maîtrisez les exercices pliométriques.
Maintenance à long terme et récupération complète
Maintenez votre force et prévenez les re-blessures. Continuez l'entraînement spécifique au sport. Profitez du retour complet à toutes les activités.
Ce que vous apprendrez : 31 leçons en 5 phases
Votre feuille de route complète de récupération, du moment de la blessure au retour à la pleine activité.
Contenu basé sur des preuves, revu par des spécialistes
Phase 1 : Immobilisation
Semaines 0-610 lessons
Phase 2 : Post-immobilisation
Semaines 6-128 lessons
Phase 3 : Renforcement
Semaines 12-186 lessons
Phase 4 : Puissance & Sport
Semaines 18+6 lessons
Tout au long de votre récupération
Toutes les phases6 lessons
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Pour qui est ce cours ?
Découvrez si ce cours est adapté à votre parcours de récupération.
Parfait pour :
- • Rupture récente du tendon d'Achille
- • Voulez des conseils clairs semaine par semaine
- • Avez besoin de questions à poser à votre chirurgien
- • Cherchez des conseils de récupération basés sur des preuves
- • Voulez éviter les erreurs courantes de récupération
Pas pour :
- • Tendinite/tendinopathie d'Achille
- • Conditions tendineuses chroniques
- • Blessures non-ruptures
Ce cours est spécifiquement conçu pour les ruptures complètes du tendon d'Achille, pas les conditions tendineuses chroniques.
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De vrais avis de vraies personnes qui récupèrent d'une rupture d'Achille
Contenu du cours revu par des spécialistes • Basé sur 100+ articles de recherche
"Le cours m'a donné tout ce dont j'avais besoin en un seul endroit. Plus de recherches Google à 2h du matin."
"Enfin, des conseils clairs semaine par semaine. Les exercices avec illustrations étaient exactement ce dont j'avais besoin."
"Ça vaut chaque centime. La section des questions pour mon chirurgien m'a aidé à avoir de meilleures conversations."
"J'aurais aimé avoir ça dès le premier jour. Le guide de comparaison des bottes m'a épargné tant de confusion."
"La chronologie semaine par semaine m'a gardé sur la bonne voie. Je savais exactement à quoi m'attendre et quand."
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Garantie de remboursement
Si le cours ne vous aide pas à vous sentir plus confiant dans votre récupération, nous vous remboursons—sans poser de questions.