Domine su recuperación de Aquiles con 31 lecciones de expertos
La línea de tiempo le dice cuándo suceden las cosas. Este curso le dice cómo hacerlas de manera segura—para no terminar de nuevo en cirugía o con debilidad permanente.
Evite los errores que causan elongación del tendón y re-rotura. Obtenga orientación experta sobre exactamente qué hacer—y qué no hacer—en cada etapa.
Errores que retrasan la recuperación meses
Estos son los errores que llevan a la re-rotura, debilidad permanente o empezar de cero.
Quitar las cuñas demasiado pronto
→ Elongación del tendón (debilidad permanente)
Ejercicios incorrectos en el momento equivocado
→ Riesgo de re-rotura
Ignorar las señales de advertencia de coágulo sanguíneo
→ Emergencia médica
Volver al deporte sin pasar las pruebas de fuerza
→ Re-lesión
El curso le enseña exactamente cómo evitar cada uno de estos—con orientación clara sobre qué hacer en su lugar.
Qué esperar del curso
Su viaje de recuperación y los beneficios que experimentará en los próximos 12+ meses.
Confianza y claridad inmediatas
Saber qué es normal vs urgente. Entender la atención de emergencia y las expectativas de urgencias. Configurar correctamente su estación de recuperación.
→ Aprenda las 3 preguntas que su cirujano espera
Mejor manejo del dolor y sueño
Domine las técnicas de elevación adecuadas y estrategias de manejo del dolor. Duerma bien con posiciones y soluciones probadas.
→ El mayor error en la fase sin carga de peso
Caminar sin soporte
Transición segura fuera de su bota. Dé sus primeros pasos con confianza. Mejore el equilibrio y la propiocepción.
→ Cómo salir de su bota sin re-rotura
Volver a las actividades diarias
Construir capacidad de movimiento funcional. Volver a las actividades diarias normales con confianza.
→ La progresión de ejercicios que previene la debilidad permanente del gemelo
Fuerza de una pierna
Domine los ejercicios de una pierna y las progresiones de elevación de talón. Construya fuerza significativa en su pierna afectada.
→ La prueba de fuerza que debe pasar antes de correr
Volver a correr
Siga protocolos estructurados de regreso a correr. Comience el entrenamiento específico del deporte.
→ Cuándo es realmente seguro correr—y por qué la mayoría se apresuran
Potencia explosiva y pliometría
Desarrolle fuerza explosiva a través del entrenamiento avanzado. Domine los ejercicios pliométricos.
Mantenimiento a largo plazo y recuperación completa
Mantenga su fuerza y prevenga re-lesiones. Continúe el entrenamiento específico del deporte. Disfrute del regreso completo a todas las actividades.
Lo que aprenderá: 31 lecciones en 5 fases
Su hoja de ruta completa de recuperación, desde el momento de la lesión hasta el regreso a la actividad completa.
Contenido basado en evidencia, revisado por especialistas
Fase 1: Inmovilización
Semanas 0-610 lessons
Fase 2: Post-inmovilización
Semanas 6-128 lessons
Fase 3: Construcción de capacidad
Semanas 12-186 lessons
Fase 4: Potencia y deporte
Semanas 18+6 lessons
Durante toda su recuperación
Todas las fases6 lessons
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¿Para quién es este curso?
Descubra si este curso es el adecuado para su viaje de recuperación.
Perfecto para:
- • Rotura reciente del tendón de Aquiles
- • Quiere orientación clara semana a semana
- • Necesita preguntas para hacer a su cirujano
- • Busca consejos de recuperación basados en evidencia
- • Quiere evitar errores comunes de recuperación
No es para:
- • Tendinitis/tendinopatía de Aquiles
- • Condiciones tendíneas crónicas
- • Lesiones no-rotura
Este curso está diseñado específicamente para roturas completas del tendón de Aquiles, no para condiciones tendíneas crónicas.
Recibe consejos de recuperación por email y SMS
Orientación gratuita. Cancela cuando quieras.
Únase a 10,000+ personas que siguen los consejos de recuperación de Thetis
Reseñas reales de personas reales que se recuperan de rotura de Aquiles
Contenido del curso revisado por especialistas • Basado en 100+ artículos de investigación
"El curso me dio todo lo que necesitaba en un solo lugar. No más búsquedas en Google a las 2am."
"Finalmente, orientación clara semana a semana. Los ejercicios con ilustraciones eran exactamente lo que necesitaba."
"Vale cada centavo. La sección de preguntas para mi cirujano me ayudó a tener mejores conversaciones."
"Ojalá hubiera tenido esto desde el primer día. La guía de comparación de botas me ahorró tanta confusión."
"La línea de tiempo semana a semana me mantuvo en el camino. Sabía exactamente qué esperar y cuándo."
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Garantía de devolución de dinero
Si el curso no le ayuda a sentirse más confiado en su recuperación, le reembolsamos—sin preguntas.